ども、地獄の鬱10年を超えた思考まーくんです。
Tiktokライブを350時間以上やってきました。
その中でも｢鬱｣という存在が悪魔か天使かは非常に意見が分かれるところです。
鬱は悪魔なのですが、手懐けると天使に変わります。
今日はその方法について解説していきます。
目次
鬱という悪魔を天使に変える方法
①鬱には逆らわない。
鬱には波がありますが、逆らってはいけません。鬱の波に乗るように流れに沿いましょう。
鬱に逆らって良いことはありません。
鬱の波に乗りながら自分のうつがどのような状態なのか観察して見てください。
②しんどい状態を認めてあげる。
しんどい状態であるということを認めて許してあげましょう。こんな状態ではだめだと力を入れて踏ん張ってもなんにも良いことはありません。自分は今しんどい状態を過ごしたいんだと思うことで鬱の悪魔は天使へと姿を変えます。
③記録をつける。
人生の記録をつけることで自信がつきます。詳しくは記録の記事を御覧ください。
コツは感情が動いた所で記録をつけることです。
④何もしない時間を作る。
何もしないということをする。そんな時間を作りましょう。
何もしなくても大丈夫。何もしないと決めて何もしないことがコツです。自信にもなります。
⑤タスクは常に小さく分解してから取り組む。
いきなり大きなことをやろうとしない。エネルギー効率が悪すぎます。
目の前のタスクを限界まで木っ端微塵にしてから取り組みましょう。
⑥しんどい時は紙に書き出す。
頭の中で考え続けるからしんどいのです。紙に出しましょう。
⑦今この瞬間だけに集中する。
先のことも過去のことも考えない。とにかく今この瞬間だけに意識を集中させてみてください。マインドフルネス。
⑧他人と比べない。自分軸という人生。
自分軸について考えてみましょう。他にも沢山記事を投稿しています。
⑨SNSでネガティブな情報に触れない。
SNSのネガティブな情報って本当に毒。本当に毒。大事なので2回言いました。離れよう。
⑩自分と同じ状態の他人を想像してみる。
自分と全く同じ状態の人が目の前に現れたら、なんて声をかけますか?
